首页 健康正文

欧博注册:我减肥的时刻吃什么?超松软杂粮面包

申博太阳城官网 健康 2020-07-05 11 0


这是我减肥的时刻常吃的一款杂粮面包。
最近到了炎天,减肥的同砚越来越多(肉肉们藏不住啦),对于低脂低糖食谱的需求也就变多了,这款我很喜欢的杂粮面包,希望能帮到人人。
关于这款面包,我最喜欢的一点,是它虽然低脂低糖,还加入了不少杂粮,但由于稀奇的制作历程,使它水分含量较高,拥有异常松软的口感,你一点儿也感受不到自己是在吃一款减肥面包。
它可以搭配蔬菜沙拉、鸡胸肉一起吃,作为减肥餐中的主食,保证一定量碳水的摄入。希望你会喜欢它!


【杂粮面包】(2-4个)

高筋面粉250克,各式杂粮70克,水140克(揉面团用),水100克(煮杂粮用),干酵母5克,盐4克,细砂糖10克,黄油12克


制作历程


首先准备一些你喜欢的杂粮。可以多种杂粮夹杂,也可以用单一品种的杂粮,差别的杂粮做出来的面包风味略有差别(红豆、黑米、燕麦、荞麦、薏仁等等都行)。
将这些杂粮用破壁机的干磨杯打成粉。 若是你没有破壁机,直接买现成的纯杂粮粉也可以(要是直接用杂粮磨成的粉,而不是加了种种添加剂的冲调粉饮哈)。 取一个小奶锅,加入杂粮粉和100克水,拌匀。然后小火加热并用硅胶刮刀不停搅拌,直到煮沸,成为稠厚的杂粮糊。 杂粮糊冷却后使用。


接着最先制作揉制面团。 将所有的配料(面粉、冷却后的杂粮糊、酵母、盐、糖、水、软化的黄油)夹杂,揉成团,用力揉面,充实揉到面团到达可以抻出膜的扩展阶段。 可以用厨师机来举行揉面历程。君焙厨师机参考时间:G1/L1型号,6档12分钟;A5/A6型号,2档15分钟。凭据时间情形调整揉面时间。 揉好的面团举行基础发酵。盖上保鲜膜,在温暖的室温下发酵至原来的2.5倍大。约需要1个多小时。,

apple developer enterprise account for rent

providing apple enterprise developer accounts for rent, rent your own enterprise account for app signing. with high quality, stable performance and affordable price.

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站申博太阳城的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论

好文推荐

站点信息

  • 文章总数:1255
  • 页面总数:0
  • 分类总数:16
  • 标签总数:1392
  • 评论总数:269
  • 浏览总数:63119